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早安?\ 不知道算是剛起床還是失眠?\ \ #網拍人森 #ob嚴選 \ 更多的童恩IG??ashelly1130.tw
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#增加感受度 #健身那些事\ \ 在學習或是訓練過程很常聽到一個片語\ \ 「感受度」你有感受度嗎？\ \ 感受度指的是，該訓練肌群有無收縮運動的感覺。\ \ ?白話文 -> 「知不知道他在動？感覺得到他存在？」\ \ 如果訓練過程我們的感受度偏低\ \ 往往訓練成效也會有所打折\ \ 因為你不會知道
你在做什麼\ \ 下面帶來幾個方法幫助大家提升感受度！\ \ ================================\ \ ⚡️1.碰觸他-\ 一篇文獻指出，觸碰能使肌肉有強烈的「對抗收縮反饋」，利於增加感受度。\ \ ⚡️2.想著他-\ 也就是俗稱的 Mind Muscle Connection，根據研究顯示，將注意力擺在訓練肌群有效提升感受度。\ \ ⚡️3.增加向心速度-\ 快速收縮爆發力類型的收縮模式，也能增加肌肉感受度，不過要在姿勢標準無代償的情形下。\ \ ⚡️4.離心放慢＆頂峰收縮-\ 將下放的速度放慢，並在收縮的頂峰適度暫停，有助於增進肌肉感受。\ \ ⚡️5.增加次數-\ 使用較輕的重量多做幾下，讓肌群習慣發力感覺，建議於主訓練前使用單關節動作預熱訓練肌群。\ \ ================================\ \ 健身沒有那麼難\ \ 逐步進階，逐步邁進\ \ 我們都能成為更好的自己！\ \ ——————————————————\ ✅Follow || @canyon_fitlife \ ——————————————————\ \ 請給我個讚、留言和分享！\ \ 也在留言區告訴我，哪種方式對你來說最有效呢？?\ \ #健身那些事 #增加感受度\ \ #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout
\ 羅霈穎40年前被周遊挖掘，力挺她參與台視大戲《再愛我一次》除了是羅霈穎的處女作，也是徐淑媛、李亞明、孫凌娟的第1部戲。\ \ 她上豬哥亮歌廳秀，與豬哥亮互相抬槓的畫面，也成為秀場招牌。 #羅霈穎猝逝 #羅霈穎 #羅璧玲\ \ ▶ 全新改版新聞App iOS ➜ goo.gl/bWvmsn\
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\ 羅霈穎驚傳猝逝享年59歲 豪爽性格縱橫演藝圈\ \ #羅霈穎\
?【我的屁股是假翹??】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天的裸體小藍人要來為大家示範的是深蹲?️♂️，但並不是要教大家深蹲，而是骨盆前傾(就是假翹臀的部分)與骨盆後傾的改善?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 想必大家在深蹲的時候都會覺得腰痛?，或是全身不穩定，這時其實有很多問題，包含呼吸阿、背槓、
腰部、核心、腳踝..一堆有的沒的?，而其中一個常見的問題就是骨盆的部分\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ??所以以下就來告訴大家囉~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 骨盆前傾就是所謂的假翹臀，看很多網美秀照片秀屁股?，那都是假的，罪魁禍首就是你的骨盆❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而改善的方法呢，就是加強你的臀肌與腹肌?，放鬆你的髂腰肌、豎脊肌，可以做很多動作來改善，這些各位去網路上找吧，或是改天我在發給大家看?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而骨盆後傾的部分比較少，但還是有的?，這時就要加強你的髂腰肌與豎脊肌，放鬆你的腿後肌與腹肌還有臀肌喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:OK，鍵盤教練教學完畢?，其實這些都是因為日常生活中的不良姿勢所造成的?，久坐、駝背...之類的\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 大家記得要時常有意識的注意自己的姿勢?，否則身體出一堆毛病，老了才在那邊一直看醫生就不好啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ❤️趕緊TAG那位假翹臀的捧友啦?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 想知道跟多健身相關知識可以??\ 追蹤?IG:@lungfreefitness\ 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ \ #lungfreefitness #fitness #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #workout #healthy #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #運動健身 #肌肉 #深蹲 #腿 #骨盆 #骨盆前傾 #骨盆後傾 #
說話一直是一門藝術，繼前陣子買了《質感說話課》，教人說話的技巧與方法，這次意外發現momo有網路書店！
趁著三週年好多優惠到@momoshopping_ 買了《我想跟你好好說話》！ - 非暴力溝通是近年來很熱門的議題，之前在樊登聽書的時候也聽了好幾次。在忙碌緊湊的生活裡，被工作壓得喘不過氣時，常常用言語傷害了我們身邊最愛的人，「語言有使人幸福的能力，也能讓人遍體鱗傷。」怎麼說話、怎麼表達自己的感受一直是我們缺乏的，透過這本書，它會教你如何表達自己真摯的感受 - 儘管電子書再發達，仍舊沒有翻閱紙本書時的興奮與溫度，但感謝資訊的發達，讓我們能透過各種不同的途徑購買書籍。最近momo書店剛好3週年，不僅有好多優惠折扣，想看書還不用等！！（我禮拜四訂的書、禮拜五就到了） - 最後再提供大家一個優惠，現在滿額折扣有79折，最低到66折，如果你也有閱讀的習慣，趕快趁這次購入自己的愛書吧！ 現在到我的個人主頁點連結就有66折的折價券喲～ @momoshopping_ #momo購物網 #momo書店 #週年慶 #暢銷書 #momo雙11超狂購物節 #我想跟你好好說話
一直以來都很喜歡看別人做料理的影片，除了菜色和擺盤，用很美的鍋具器皿也讓人覺得非常有品味，生活真的是從
小細節就能看出生活質感 這次趁著momo雙11好多優惠，入手「IRIS OHYAMA」鑽石塗層IH不沾鍋具12件組，全白外觀不得不說真的很美，擺在家裡欣賞心情也很好，平常會用的鍋具一應具全～同時可拆式手把使用起來也超方便，鍋子還能進烤箱，剛好滿足我偶爾做蛋糕的需求 @momoshopping_ 雙11期間有很多優惠，大家有興趣或是在觀望的，可以趁雙11買起來 #momo購物網 #momo雙11超狂購物節 #雙11 #IRIS #OHYAMA鑽石塗層IH不沾鍋具12件組
⭐ momo雙11超狂購物節 一年一度的雙11即將到來 大家的荷包應該都準備好了吧 這次mo
mo購物網一樣推出了各種超殺優惠等著大家搶購一波 趁著這次雙11我把家裡的鍋子都汰舊換新了 鍋寶的金鑽不沾廚王四鍋六件組 (28炒+28煎+28蓋+20煎+22湯+鏟) 一次滿足各種鍋體的需求 一大一小的煎鍋、炒菜炒飯的炒鍋以及一鍋多用的湯鍋，對家庭主婦而言就已經非常齊全了！ 而且顏色還是療癒的玫瑰金超美 當然最值得一提的是鍋寶不沾鍋真的非常好清洗 而且鍋體輕盈好拿取 使用起來真的很方便 一收到貨馬上打開來炒了一鍋熱騰騰的肉絲炒飯 總之， 一年一次的雙11購物節 別忘了逛一遭momo購物網挖寶搶便宜哦！一起來當美美的煮婦吧 @momoshopping #momo購物網 #momo雙11超狂購物節 #雙11 #鍋寶#CookPower鍋寶四鍋六件組